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ら・はじめ

Author:ら・はじめ
沖縄に来て15年
沖縄本島、南部に住んで12年
そこに、島ないちゃーと言われる自分が

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塩分制限1

病院を退院してからの問題点

 大きな、問題が、、、

  そ~~~、食事の塩分・・・

   1日に6g以下に w

    これって、結構、きついです


  レトルト製品は、2g以上が、ほとんど

   カレーで3.3g前後だし

    丼用のレトルトも2.3~2.8g・・

     牛乳も200ccで、0.2g・・・


   インスタントの味噌汁 2g w(.゜o゜;)w

    塩分の少ないの・・・てなに


     手作り料理しか、、、、調整ができない

    料理の下味に塩分は、少しづつ入ってるので

     控えめにしておかないと・・・オーバーw


   酒は、呑めるのだけど

    つまみが・・・

     野菜ステック、、、素焼きの串焼き w

      コロッケ(塩分があるので)は、ソースなし

       サラダは、ドレッシングではなくレモン w

        大変だ~~て感じです


   人は、食事が食べれないと勘違いしてる・・・・

    塩分が制限されてるだけで

     食事は、OKなのに w

      食べるものが無いから、勘違い^^;


      塩分の摂取量が、少ないだけ~~~

       外食は、大変という実感に毎日直面してます


   あと、ナトリウム表示・・・

    塩分換算に2.54倍^^;

     ナトリウム表示を塩分表示と間違えると

       2.54倍の塩分摂取 w


    麺類は、汁が塩分が多いので飲めないです^^;

     パンにも入ってるし

      味がついてるものほとんどが塩入 w(.゜o゜;)w

       ナトリウム表示されてない食品もあるので・・・


    カロリーより塩分制限を優先

     いえ、、薄味なのでおかずの量を食べないと

      ご飯が、進みません w

       これでは、カロリーを考えたくないですね


    カリウムを摂取すると塩分排出するとのこと

     でも、腎臓への負担もあり

      どの程度が、体にあってるのか

       試行錯誤の途中です^^;

        さあ~、今日の食事は・・・・
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コメント

宅配ですね

>>ティーさん^^

 ありますね、カロリー制限や糖尿病などの
  お弁当の宅配サービス^^

  自分で作ると、いろいろ考えるけど
   宅配だと、バラエティに富んでて
    確かに、便利です~~~

   問題は、受け取る時間かな^^;

急に食味を変えるのも、難しいですね~・・

ら・はじめさん、

そっちでは、宅配のお弁当とかってやってませんか~?

ここらでは共働き、一人暮らしの方も多く、

「高血圧」、「カロリー制限」、「腎臓・糖尿病用」とかのメニュー別で、

毎日宅配のお弁当業者が回っておりますが。。

一日一食分の材料と献立メニューつきのセットもあります。

しばらくでしたら、事情に配慮してくれるお弁当を、

業者に頼んで届けてもらうのも、楽かもです~(^ ^;)

あれこれ考えて買い物すると、けっこう、値段が張りますからね~。。

お大事にv(^ ^)


ノニジュースですか・・w

>>りんちゃん^^

 低血圧大変ですよね
  私は、上の血圧が2桁になると
   ぼ~~~、状態です

   なんとか、3桁保ってる・・はずですが
    2桁には、時間帯によって
     なることが、あります^^;

   70台、一回経験しました^^;;
    さすがに・・・厳しい

   低い血圧に慣れてない分・・
    ・・・慣れるのかな w(.゜o゜;)w

   その前に、血圧が上がってしまたり w

沖縄ですもの~

ノニジュース飲んで、血圧下げてくださいませ~。
りんちゃんは、下が計れない、上は60~70の低血圧です。
なので、血圧が上がるとそれはもう大変!
適度が一番ですのよぉ~。
しんどいでしょうけど、p(*^-^*)q がんばっ♪
ら・はじめさんがお留守でも、すごいカウンター数ですもん♪
応援してる人がいっぱいいるんですもん、血圧安定させてくださいませねm(._.*)mペコッ

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